닭가슴살 효능
안녕하세요. 오늘은 다이어트 필수 식품 닭가슴살의 효능과 칼로리에 대해 알아보려 합니다. 다이어트 할때 닭가슴살이 매우 좋은 식품이라고 알고 있지만 정작 닭가슴살의 효능은 정확히 모르고 다이어트 때문에 무조건 섭취하게 되는 경우가 많은데요. 오늘은 닭가슴살이 우리 몸에 어떤 효과를 주는지 세세하게 살펴보려 합니다.
1. 풍부한 단백질
닭가슴살은 풍부한 단백질과 수분으로 이루어져 있습니다. 필수 아미노산이 풍부하고 탄수화물과 지방이 거의 없어 다이어트에 아주 좋은 대푸 식품입니다. 그리고 풍부한 단백질이 높은 포만감을 주어 식욕을 억제하여 다이어트에 매우 효과적입니다. 그리고 다이어트를 할 때 단백질을 필수로 섭취해주어야 다이어트 효과를 더 극대화 해주고 살이 잘 빠지는 체질로 점점 변화시켜 준다고 합니다.
2. 필수 지방산, 미네랄, 비타민 풍부
닭가슴살은 단백질 뿐만아니라 불포화지방산과 필수지방산이 풍부하여 성인병 예방에 매우 효과적이며, 닭가슴살에는 비타민B와 미네랄을 함유하고 있어 백내장과 피부질환을 예방하고 면역력을 높여주며 닭가슴살의 포함된 섬유질이 소화장애에도 많은 도움을 준다고 합니다.
3. 근육생성, 기력회복
닭가슴살의 풍부한 단백질과 여러필수 아미노산이 세포조직을 생성을 도와 근육을 생성하는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 많은 단백질과 섬유질이 소화흡수를 도와 기력을 회복하고 피로회복에 매우 효과적입니다.
4. 혈관건강
닭가슴살에는 오메가3 및 리놀레산이 풍부하여 혈관 속 노폐물을 배출시켜 혈관건강과 동맥경화 등 혈관질환 예방에 도움을 준다고 합니다. 그리고 암세포 억제에 도움을 주어 암예방에도 효과적이라고 합니다.
5. 닭가슴살 칼로리
닭가슴살은 100g 109kcal 로 닭가슴살을 섭취할 때 영양분이 많은 파프리카, 양배추, 사과, 바나나 등과 함께 섭취하면 더 좋으며 우유나 탄탄음료와 같이 섭취하는 것은 좋지 않다고 합니다.
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