안녕하세요~!
여름이 다가오면서 다이어트의 시기가
다가오기 시작했습니다
요즘 화제인 자연식물식다이어트,
과연 무엇일까요?
유튜브에서도 많은 분들이 자연식물식 다이어트
성공후기를 굉장히 많이 볼 수 있는데요
자연식물식 다이어트 방법과 식단, 효과, 부작용에
대해 알아보려 합니다~!
자연식물식 다이어트 대표 법칙
- 자연상태 식물성 식품 섭취
- 통골물, 견과류로 식단 구성
- 가공식품, 동물성 식품 최소화
- 설탕, 밀가루, 가공된 기름, 소금 제한
자연식물식식단 에서 가장 중요한 것은 바로
가공되지 않은 음식을 생으로 먹는것
가장 대표적인 자연식물식식단
아침 : 100% 과일식
(사과, 딸기, 바나나, 키위, 수박 등)
점심 : 현미밥+채소 식단
(현미 효능 : 식이섬유가 많아 변비예방, 노화방지, 붓기감소)
저녁 : 구황작물, 녹말식 식단
(고구마, 감자, 단호박, 옥수수 등)
자연식물식 장점&단점(부작용)
장점: 많은 채소섭취와 간이 되지않는 식단으로
몸이 가벼워짐,
섭취양에 제한이 없어 많은 양을 먹을 수 있음
단점: 탄수화물 섭취의 제한으로 어지러움&두통&무기력증
유발할 수 있음
아무리 효과좋은 다이어트라고
개인의 체질마다 효과가 다르게 나타날 수 있기 때문에
자기체질에 맞게 건강한 다이어트를
하시는 것을 추천드립니다
다양한 다이어트 방법이 있지만 무엇이든
꾸준함이 제일 중요한것 같아요~!
모든 다이어터 분들 홧팅!
**사진출처-구글google
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