화제 키토제닉 다이어트 - 식단, 방법, 효과는 무엇일까?

안녕하세요 :)

요즘 화제인 키토제닉 다이어트!

과연 키토제닉 다이어트란 무엇일까요?

오늘 그 다이어트에 대해 알아보려 합니다.

▶ 키토제닉 다이어트란 무엇인가?

이 단어만 기억해 주세요. 바로

저탄고지 LCHF(Low Carb, High Fat)

"탄수화물을 줄이고, 지방과 단백질 위주의 식단으로

몸속의 지방을 태우는것"

몸신에서 아주 자세하게 소개된 키토제닉 다이어트 방법

몸신에서 소개된 다이어터분은 키토제닉 다이어트로 20kg을 감량하였다고 합니다.

▶ 키토제닉 식단은 무엇인가?

꼭 섭취해야할 음식 : 고기(종류 상관없이 섭취가능), 생선(연어,고등어), 해산물, 달걀,

버터(우유100%), 코코넛오일, 올리브오일, 크림치즈, 마요네즈, 진한 휘핑크림,

소량의 아몬드, 호두, 블루베리, 라즈베리 등

추천 채소류 : 양배추, 시금치, 케일, 브로콜리, 아보카도, 아스파라거드, 방울 양배추

피해야할 음식 : 쌀밥, 빵, 밀가루음식, 감자, 고구마, 간이 쎈 음식

탄수화물에 해당되는 음식은 거의 피해야 한다고 생각하시면 됩니다.

아래 수치는 탄수화물 수치를 나타내며, 초록색이 좋은 음식,

붉은색에 가까울 수록 피해야할 음식 입니다.

키토제닉의 다이어트의 가장 큰 장점은 식단의 스트레스가 적다는 것입니다.

그래서 실제로 키토제닉 다이어트를 하신 분들의 후기를 보면 식이요법에 스트레스가 적어

꾸준하고 장기간 다이어트가 가능했다고 합니다.

어떤 다이어트든 꾸준함이 중요하다고 생각합니다.

**사진출처-구글

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