안녕하세요~!
오늘은 매운 음식이 정말 다이어트에 효과가
있는지 알아보려 합니다
매운 음식을 먹으면 순간 기분을 좋아지지만
대부분 간이 되어있는 음식이 많다보니
식욕이 더 증가하게 되는데요
과연 어떤것이 진실일까요?
매운 맛 다이어트 효과 대표음식
캡사이신
다이어트 효과를 내는 대표적인 음식은
바로 캡사이신 입니다
캡사이신 효능
백색지방 → 갈색지방 으로
변화시켜 줌
캡사이신은 우리 몸에 체지방을 저장하는 #백색지방 을
열량 소모를 늘리는 #갈색지방 으로 바뀌도록 도움을 준다
매운음식이 다이어트에 도움되는 이유
매운 음식 섭취시 '엔도르핀' 분비,
→ 쾌감유발, 스트레스 해소, 노페물 배출
매운 음식을 섭취하면 매운맛은 우리 몸에 미각이 아닌
통각으로 인식하게 되며
이 통증은 뇌에서 진통효과가 있는 물질인
엔도르핀을 분비한다고 합니다
엔도르핀은 통증을 줄여주고 쾌감을 느끼게 해주며
또한 아드레날린 호르몬이 분비되어 땀이 나면서
우리 몸에 노폐물을 배출시켜 준다고 합니다
다이어트 효과있는 매운 음식 섭취 방법
주 1-2회(3회 이상 금지)
우유 또는 달걀 같이 섭취
다이어트에 효과적인 매운 음식 섭취 방법은
주 1-2회가 가장 적당하며 일주일에 3회이상은
중독적인 현상에 가깝다고 합니다
또한 매운 음식을 주 3회이상 과도한 섭취시
위장을 자극하여 위장질환과 다음날 화장실을
자주가게 되며 매운음식은 단순히 소스만 먹는 것이 아닌
간이 강한 떡볶이, 불닭, 마라탕, 낙지볶음, 짬뽕 등
고칼로리 음식이 대부분 입니다
그리고 이러한 음식의 양념에는 캡사이신뿐만 아니라
설탕 등 다양한 첨가물이 들어가있어 많이 섭취하면
비만이 될 확률이 높다고 합니다
그래서 매운음식을 먹을 때 가장 좋은 방법은
우유과 계란을 같이 섭취하는 방법입니다
우유는 우유 속 유지방 성분이 매운맛을 감소시켜주며
달걀의 단백질 성분이 매운 음식을 먹기전 섭취하면
위장을 자극하는 것을 막아준다고 합니다
다이어트 하면 매운음식이 정말 많이 생각하는데요!
주 1-2회 간을 약하게 해서 우유또는 달걀과 같이 섭취해서
스트레스 해소로 즐겁고 건강한 다이어트
우리 모두 홧팅! 입니다
**출처-google
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