바나나 효능
안녕하세요. 오늘은 바나나의 효능에 대해 알아보려합니다. 우리 주변에서 제일 흔하게 볼 수 있는 과일이 바로 바나나 인데요. 달콤하고 남녀노소 누구나 부담없이 먹을 수 있는 과일이라 생각합니다. 그냥도 먹고, 말려서도 먹고 다른과일과 또는 요거트와 함께 곁들여 먹어도 너무너무 맛있는 바나나. 그렇다면 먹기 좋고 몸에도 좋은 바나나의 진짜 효능은 무엇일까요?
1. 변비예방, 속쓰림 완화
바나나에는 수용성 식이섬유와 펙틴이 풍부하여 장운동을 활발하게 하여 변비예방에 매우 효과적이라고 합니다. 그리고 변색된 바나나는 칼륨이 풍부하여 소화를 잘 시켜주며 부드러운 바나나의 질감이 위장 내벽을 코팅해 위의 자극을 줄여 위를 편한하게 해줍니다.
2. 식욕억제
특정식품의 냄새가 뇌를 자극해 포만감을 느끼게 해주는 식품이 있다고 하는데 바나나도 그 식품중 하나라고 합니다. 바나나를 섭취하면 바바나의 고유의 냄새가 뇌를 자극하여 순간적으로 포만감을 주어 폭식을 막아준다고 합니다.
3. 빈혈개선
바나나에는 빈혈에 좋은 철분과 칼륨이 풍부하여 우리 몸속에 헤모글로빈을 증가하면서 빈혈예방에 도움을 줍니다.
4. 에너지 공급
바나나에는 슈크로스, 과당, 포도당을 함유하고 있는데 이 성분으로 운동하기전 바나나를 2개 섭취하면 지구력을 향상시켜 에너지를 높여주어 활발한 신체활동에 도움을 줍니다.
5. 우울증 감소
바나나에 들어있는 트립토판 성분이 행복호르몬인 세로토닌의 분비를 활발하게 하여 기분을 좋고 행복하게 만들어 준다고 합니다. 그래서 짜증이 나거나 초조, 불안, 우울의 감정이 들때 바나나 1개만 섭취해서 행복호르몬이 증가하여 어두웠더 기분을 밝게 변화시켜 준다고 합니다.
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