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다이어트59

샨토끼 다이어트 식단 방법, 효과는? 샨토끼 다이어트 안녕하세요. 평생 숙제 바로 다이어트, 그러나 겨울이 점점 지나고 봄과 여름이 오면서 다이어트에 대한 관심이 더욱 높아지고 있는데요. 특히 집콕시간이 길어지면서 늘어나는 몸무게와 살로 요즘 다시 다이어트 열풍이 불고 있다고 한다. 그중에서도 샨토끼 다이어트가 다시 관심을 받고 있는데, 그렇다면 샨토끼 다이어트 방법은 무엇이며, 효과는 과연 어떨까? ▶ 샨토끼 다이어트 방법 샨토끼 다이어트 방법은 유튜버 샨토끼님의 다이어트 방법으로 딱 일주일만 진행, 만약 반복하고 싶다면 식단 후 적어도 일주일은 정상식단(폭식금지)을 하고 다시 반복해주는 방법이다. 이 식단을 진행할 경우 운동은 필수이며(모든 다이어트 식단을 할 때 운동은 필수라고 생각한다..) 하루 1시간이상 운동을 해야하고 매끼니마다 .. 2021. 2. 5.
산양유 단백질, 관절염&만성질환 극복 최고! 산양유 단백질 우리 몸의 필수 3대 영양소, 탄수화물, 단백질, 지방. 여기서 가장 중요하게 섭취해할 영양소는 바로 단백질 입니다. 한국인의 식습관은 단백질이 많다고 할 수 없는, 오히려 단백질이 적은 식습관이 많은 편인데요. 오히려 외국사람들의 식습관을 보면 고기, 햄, 닭고기, 콩 등 단백질섭취에 많은 비중을 차지하고 있는 것을 볼 수 있습니다. 특히 나이가 들수록 단백질 섭취를 최우선으로 해야하는데요. 단백질 중에서도 관절염과 근육강화에 좋은 산양유 단백질에 대해 알아보겠습니다. ▶ 산양유 단백질이란 무엇인가? 젖소의 젖을 우유라고 한다면, 흰염소에서 젖을 바로 산양유라고 한다. 산양유는 성질이 따뜻하고 맛이 달며 독성이 없어 심장과 폐를 보호하는 기능으로 원활한 혈액과 산소를 공급하고 전신 혈액순.. 2021. 2. 4.
칼로리 낮고 든든한 다이어트 한끼! 오트밀 낫또 덮밥 만들기 다이어트 오트밀 낫또 덮밥 만들기 안녕하세요~ 길어지는 집콕으로 인해 늘어나는건 나의 뱃살과 허벅지살.. 뿐인데요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 슬픈현실 그래서 오늘은 칼로리는 낮고 건강만점! 포만감 만땅인 다이어트 오트밀 낫또 덮밥을 만들어 보았어요~ 재료 오트밀 , 낫또, 양배추, 토마토, 김치, 김, 청양고추, 계란1개, 레드페퍼 (집에 있는 건강한 야채들을 넣으시면 됩니다 ^^) (오트밀이 없으시다면 현미밥을 넣어셔도 좋아요!) **소스 와사비소스 1T, 들기름 1T 자세한 요리방법은 영상을 클릭해주세요~ ^^ 2020. 12. 28.
다이어트 최고 음식 오트밀! 오트밀로 만드는 계란 미역죽 다이어트 오트밀 계란 미역죽 여러분 안녕하세요~ ㅋㄹㄴ의 격상으로 인해 집콕이 길어지면서 나의 몸에 살을 더더욱 수북수북 쌓이고 있는데요 😂 부정하고 싶은데 현실을 너무 잘잡히는 나의 뱃살 허벅지살 살살살 그래서 오늘은 다이어트 최고 음식 오트밀로 다이어트 오트밀 계란 미역죽을 만들어 보았어요~ 재료 오트밀 60g, 햄프씨드 20g, 게맛살 5개, 청양고추 5개, 달걀 2개, 참기름 1T, 미역(물에 불린) https://youtu.be/70orDdMAqLo 자세한 요리영상은 영상을 클릭해주세요~ ^^ 2020. 12. 16.
다이어트 NO밀가루 NO버터 오트밀빵 만들기 NO밀가루 NO버터 오트밀빵 ​ ​ 여러분 빵 좋아하시나요? 저도 빵을 엄청 좋아하는데요! ​ ​ 그래서 이번에 다이어트 중에서 안심하고 먹을 수 있는 NO밀가루 NO버터 오트밀빵을 만들어 보았습니다~ ​ ​ 재료 오트밀 240g, 플레인요거트 450g, 올리고당 45g, 소다 12g, 달걀1개, 바닐라 익스트렉 1방울 자세한 레시피는 영상과 영상의 더보기를 클릭하시면 자세히 보실 수 있습니다~ ^^ 2020. 12. 2.
다이어트 필수 식품, 닭가슴살 칼로리 효능 닭가슴살 효능 안녕하세요. 오늘은 다이어트 필수 식품 닭가슴살의 효능과 칼로리에 대해 알아보려 합니다. 다이어트 할때 닭가슴살이 매우 좋은 식품이라고 알고 있지만 정작 닭가슴살의 효능은 정확히 모르고 다이어트 때문에 무조건 섭취하게 되는 경우가 많은데요. 오늘은 닭가슴살이 우리 몸에 어떤 효과를 주는지 세세하게 살펴보려 합니다. 1. 풍부한 단백질 닭가슴살은 풍부한 단백질과 수분으로 이루어져 있습니다. 필수 아미노산이 풍부하고 탄수화물과 지방이 거의 없어 다이어트에 아주 좋은 대푸 식품입니다. 그리고 풍부한 단백질이 높은 포만감을 주어 식욕을 억제하여 다이어트에 매우 효과적입니다. 그리고 다이어트를 할 때 단백질을 필수로 섭취해주어야 다이어트 효과를 더 극대화 해주고 살이 잘 빠지는 체질로 점점 변화시켜.. 2020. 6. 19.
변비예방에 효과적인 '산속의 장어' 마의 다양한 효능 마 효능 안녕하세요. 오늘은 마의 효능에 대해 알아보려 합니다. 마는 산속의 장어라는 식품으로 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있습니다. 특히 변비에 굉장히 효과가 좋다고 하는데요. 그래서 다이어트 식품으로도 유명합니다. 변비효과 뿐만아니라 다양한 효능을 많이 가지고 있다고 하는데요. 산속의 장어라 불리는 마의 효능은 무엇일까요? 1. 변비예방 마에는 엄청난 식이섬유가 함유되어 있습니다. 특히 마에는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유 2가지 모두 함유되어 있는데요. 수용성 식이섬유는 유익균의 먹이로 유산균을 증식하는데 도움을 주며, 불용성 식이섬유는 우리 몸에 남아있는 변을 몸 밖으로 배출하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 그래서 마를 먹고나면 방구가 굉장히 많이 나오고 꾸준히 섭취하면 변비가 사라지.. 2020. 6. 15.

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