다이어트 식단42 다이어트 NO밀가루 NO버터 오트밀빵 만들기 NO밀가루 NO버터 오트밀빵 여러분 빵 좋아하시나요? 저도 빵을 엄청 좋아하는데요! 그래서 이번에 다이어트 중에서 안심하고 먹을 수 있는 NO밀가루 NO버터 오트밀빵을 만들어 보았습니다~ 재료 오트밀 240g, 플레인요거트 450g, 올리고당 45g, 소다 12g, 달걀1개, 바닐라 익스트렉 1방울 자세한 레시피는 영상과 영상의 더보기를 클릭하시면 자세히 보실 수 있습니다~ ^^ 2020. 12. 2. 다이어트 필수 식품, 닭가슴살 칼로리 효능 닭가슴살 효능 안녕하세요. 오늘은 다이어트 필수 식품 닭가슴살의 효능과 칼로리에 대해 알아보려 합니다. 다이어트 할때 닭가슴살이 매우 좋은 식품이라고 알고 있지만 정작 닭가슴살의 효능은 정확히 모르고 다이어트 때문에 무조건 섭취하게 되는 경우가 많은데요. 오늘은 닭가슴살이 우리 몸에 어떤 효과를 주는지 세세하게 살펴보려 합니다. 1. 풍부한 단백질 닭가슴살은 풍부한 단백질과 수분으로 이루어져 있습니다. 필수 아미노산이 풍부하고 탄수화물과 지방이 거의 없어 다이어트에 아주 좋은 대푸 식품입니다. 그리고 풍부한 단백질이 높은 포만감을 주어 식욕을 억제하여 다이어트에 매우 효과적입니다. 그리고 다이어트를 할 때 단백질을 필수로 섭취해주어야 다이어트 효과를 더 극대화 해주고 살이 잘 빠지는 체질로 점점 변화시켜.. 2020. 6. 19. 우리가 몰르는 바나나의 엄청난 효능 바나나 효능 안녕하세요. 오늘은 바나나의 효능에 대해 알아보려합니다. 우리 주변에서 제일 흔하게 볼 수 있는 과일이 바로 바나나 인데요. 달콤하고 남녀노소 누구나 부담없이 먹을 수 있는 과일이라 생각합니다. 그냥도 먹고, 말려서도 먹고 다른과일과 또는 요거트와 함께 곁들여 먹어도 너무너무 맛있는 바나나. 그렇다면 먹기 좋고 몸에도 좋은 바나나의 진짜 효능은 무엇일까요? 1. 변비예방, 속쓰림 완화 바나나에는 수용성 식이섬유와 펙틴이 풍부하여 장운동을 활발하게 하여 변비예방에 매우 효과적이라고 합니다. 그리고 변색된 바나나는 칼륨이 풍부하여 소화를 잘 시켜주며 부드러운 바나나의 질감이 위장 내벽을 코팅해 위의 자극을 줄여 위를 편한하게 해줍니다. 2. 식욕억제 특정식품의 냄새가 뇌를 자극해 포만감을 느끼게.. 2020. 6. 12. 신의꽃 히비스커스, 다이어트 효능 무엇인가 히비스커스 효능 안녕하세요. 오늘은 다이어트에 좋은 차에 대해 알아보려 합니다. 그 중 오늘 알아보려는 차는 바로 히비스커스 입니다. 신에게 받치는 꽃이라는 뜻을 가지고 있는 히비스커스는 건강에 좋은 효능을 많이 가지고있다고 하는데요. 그 중 다이어트에도 많은 도움을 준다고 합니다. 고대 이집트의 클레오파트는 물론 고대 미인들이 즐겨마셨다는 히비스커스의 효능은 무엇일까요? ▶ 피부건강 히비스커스에는 비타민C와 비타민A가 풍부하고 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부하여 피부를 건강하고 깨끗하게 만들어줍니다. 여드름, 흉터, 아토피, 피부 알러지등에 효과가 좋으며 피부 노화방지에도 효과가 좋다고 합니다. ▶ 체중 감량, 혈액순환, 고협압 예방 히비스커스는 우리가 섭취한 탄수화물의 흡수를 돕는 아밀라아제의 분.. 2020. 6. 11. 성공적인 다이어트를 위한 5가지 습관 다이어트 5가지 습관 안녕하세요. 오늘은 성공적인 다이어트를 위한 5가지 습관에 대해 이야기해보려 합니다. 갑자가 날씨가 더워지면서 다이어트에 대한 관심이 더 높아지고 있는데요. 겨울에 비해 여름은 얇은 옷을 입게되면서 어쩔수없이 자신의 체형이 두꺼운 겨울옷을 입었을 때보다 외부로 드러나게 됩니다. 그러면서 숨어 있는 살들이 눈에 더 보이면서 다이어트 자극 욕구가 더욱 높아지게 됩니다. 많은 다이어트 방법이 있지만 필수로 우리가 알아야할 다이어트 성공습관은 무엇일까요? 1. 다이어트를 생활화 해야한다. 올바른 자세교정만으로 다이어트에 엄청난 도움이 된다는 말이 있습니다. 그만큼 일상생활에서의 다이어트 생활습관이 굉장히 중요한데요. 일상생활을 하면서 조금의 긴장과 함께 올바른 자세로 지내는 것이 중요하며,.. 2020. 6. 10. 효과만점 줄넘기 다이어트 칼로리, 필수 주의사항 줄넘기 다이어트 칼로리 필수 주의사항 안녕하세요. 오늘은 줄넘기 다이어트의 효과와 필수 주의사항에 대해 알아보려 합니다. 줄넘기는 유산소 대표 운동 중 하나입니다. 어떻게 하느냐에 따라 높은 칼로리 소모로 단기간에 높은 다이어트를 효과를 볼 수 있습니다. 그렇다면 줄넘기의 칼로리와 줄넘기 운동 시 필수 주의사항을 무엇일까요? ▶ 줄넘기 다이어트 방법, 칼로리 소모량 줄넘기 운동은 1000개를 할 때 105칼로리 정도 밖에 되지 않습니다. 엄청 작다라고 실망하실텐데요. 줄넘기는 1분에 120개 정도씩 3~5세트를 15분 이상 하는것이 가장 좋다고 합니다. 처음 1000개를 시작으로 점차 횟수와 시간을 늘리는 것이 가장 좋습니다. 그리고 점차 줄넘기 운동량을 늘었을때 줄넘기를 쉬지않고 1시간 할 때 약 60.. 2020. 6. 9. 자전거, 엄청난 다이어트 효과, 칼로리, 운동효과 무엇인가 자전거 다이어트 칼로리, 운동효과 안녕하세요. 오늘은 자전거 다이어트 효과에 대해 알아보려 합니다. 일반적으로 밖에서 자전거로 즐겁게 라이딩을 하는 것이 과연 얼마나 칼로리 소모가 될까? 하는 의문을 많이 가지곤 합니다. 하지만 놀랍게도 어머어머한 칼로리 소모와 다이어트 효과를 준다고 합니다. 그렇다면 자전거로 소모되는 칼로리와 운동효과는 무엇일까요? ▶ 자전거 다이어트 칼로리 일반적으로 자전거를 탔을 때 : 1시간 약 800kcal / 20 ~ 25km 정도 소모가 됩니다. 만약 느린속도로 달리게 되면 약 400칼로리를 소모하며 더 빨리 달릴경우 800칼로리 이상을 소모하게 됩니다. 자전거를 타게되면 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모하게 되는 만큼 식욕도 많이 땡기게 되는데요. 더 높은 다이어트 효과를 .. 2020. 6. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
