나혼자 산다 안소희, 살안찌는 다이어트 방법 공개!

안소희 다이어트 비법

 

 

최근 나혼자산다에 출현한 안소희의 몸매관리, 다이어트 비법에 대해 이야기해보려 합니다. 안소희는 날씬한 몸매와 귀여운 얼굴로 현재 유튜브로도 활발한 활동을 하고 있는데요. 이번에 나혼자산다에 출현하여 평소 생활하는 모습을 공개하였습니다. 평소 하루 일과, 운동, 취미생활등을 공개하였는데요. 역시 가장 관심가는 것이 바로 다이어트 였습니다. 평소 몸매관리를 위해 운동과 건강하게 먹는 식습관을 꾸준히 실천하고 있는 안소희. 그렇다면 안소희의 살안찌는 다이어트 습관과 운동방법은 무엇일까요?

 

 

 

 

 

▶ 천천히 먹는 습관

평소 안소희는 음식을 굉장히 천천히 먹는다고 합니다. 나혼자산다에서도 점심은 1시간 20분 동안 먹는 모습을 보여주었는데요.

다이어트 할 때 천천히 먹는 습관은 굉장히 중요합니다. 이 사실 또한 다이어트 하는 사람들이라면 무조건 알고 있는 사실인데요. 그런데 이 사실을 알면서도 잘 지켜지지 않는 습관 중에 하나 입니다. 또한 안소희는 필라테스, 싸이클, 수중 러닝 머신까지 고강도 운동을 한다고 합니다. 최근 약과를 빠져 약과를 먹기위해 운동을 하고 술도 즐겨 마시는 편이라서 좋아하는 음식을 먹기위해 운동을 하는 털털하고 인간적인 모습을 보여주었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

▶ 그렇다면 왜? 천천히 먹는 것이 다이어트에 도움될까?

 

우리가 음식을 먹고 씹어서 삼키게 되면 음식물은 위로 들어가게 됩니다. 음식을 먹게 되면 우리 몸으로 음식이 들어오고 있다는 신호가 위에서부터 뇌로 전달된다고 합니다. 그래서 ' 어느 정도 배가 찼다, 배가 부르다 ' 라는 신호 또한 위에서 뇌로 보낸다고 합니다. 그러나 이 신호가 배가 찼는 순간 바로 뇌로 전달되는 것은 아닙니다. 즉각적인 반응이 아닌 어느정도의 시간이 필요하다는 이야기 입니다.

 

 

 

 

 

그래서 빨리 먹게되면 우리 몸에서 배가 부르다고 느껴야 되는 상황에서 불구하고, 그 신호를 뇌가 전달받기까지 시간이 걸리기 때문에 그 시간동안 배부름을 느끼지 못해 더 먹게되고 과식을 하게 되고 다이어트에 실패하는 상황이 발생하게 되는 것입니다. 음식을 천천히 먹게되면 그 시간동안 위에서 '배가 부르고 있다' 라는 신호를 음식을 씹는 동안 뇌로 보내어 불필요한 과식을 예방한다고 합니다.  그래서 음식을 천천히 오래 씹는것이 다이어트에 많은 도움을 주는 것입니다.

 

 

 

▶ 음식을 천천히 먹는 가장 좋은 방법은?

 

바로! 음식을 먹는 순간 입에서 최대한 오래오래, 음식을 잘게 부순다는 생각으로 여러번 씹어주는 것입니다. 어이없을?! 정도로 모두가 알고 있는 정답이지만, 실제로 가장 지키지 못하고 있는 습관 중 하나 입니다. 천천히 먹는 습관, 지금부터라도 꾸준하게 실천해보려합니다.

 

 

 

photo by google

 

 

 

 

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