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다이어트식단15

아침 레몬물, 레몬 다이어트 효과 이렇게 대단하다니! 안녕하세요~ 오늘은 레몬의 다이어트 효과에 대해서 이야기 해보려 합니다 저는 벌써 몇년동안 꾸준히 아침에 일어나서 레몬물을 마시고 있는데요! 엄마께서 모닝 레몬물이 몸에 좋다고 해서 마시게 되었는데 문득 레몬의 효과와 아침에 레몬물이 왜 좋은지 궁금해서 한번 찾아보게 되었어요 레몬의 효능 풍부한 비타민 함유, 소화촉진, 면역력 강화, pH 균형화, 체지방 감량& 피부미용 풍부한 비타민 함유 레몬은 열량이 20kcal로 매우 낮고 섬유질이 풍부하며 특히 비타민C가 매우 풍부합니다. 하루 권장 섭취량의 128%가 함유되어 있을 뿐만 아니라 이외에도 티아민, 리보플라빈, 니아신, 비타민B군도 상당량 들어 있다고 합니다. 소화 촉진 레몬은 간을 정화시켜주며, 소화를 도와 몸속의 노폐물을 배출시켜 준다고 합니다... 2020. 3. 5.
매운 음식 다이어트 , 효과 섭취방법 정리 안녕하세요~! 오늘은 매운 음식이 정말 다이어트에 효과가 있는지 알아보려 합니다 매운 음식을 먹으면 순간 기분을 좋아지지만 대부분 간이 되어있는 음식이 많다보니 식욕이 더 증가하게 되는데요 과연 어떤것이 진실일까요? 매운 맛 다이어트 효과 대표음식 캡사이신 다이어트 효과를 내는 대표적인 음식은 바로 캡사이신 입니다 캡사이신 효능 백색지방 → 갈색지방 으로 변화시켜 줌 캡사이신은 우리 몸에 체지방을 저장하는 #백색지방 을 열량 소모를 늘리는 #갈색지방 으로 바뀌도록 도움을 준다 매운음식이 다이어트에 도움되는 이유 매운 음식 섭취시 '엔도르핀' 분비, → 쾌감유발, 스트레스 해소, 노페물 배출 매운 음식을 섭취하면 매운맛은 우리 몸에 미각이 아닌 통각으로 인식하게 되며 이 통증은 뇌에서 진통효과가 있는 물질.. 2020. 2. 27.
현미식물식 식단, 현미 다이어트 효과는? 안녕하세요~! 오늘은 현미의 효능과 현미의 다이어트 효과에 대해 알아보려 합니다 발아현미 효능 높은 소화력, 단백질, 식이섬유, 비타민B1, 비타민E 풍부 출처 입력 현미중에서도 발아현미는 현미의 소화를 방해하는 피틴산 성분이 싹이 나면서 인과 이노시톨로 바뀌어 현미의 소화가 잘 되지 않고 질감이 까칠까칠한 단점을 보완한 것으로 또한 단백질·식이섬유·칼슘·인·철·비타민 등의 영양분도 현미나 백미보다 많이 함유하고 있다고 합니다 [네이버 지식백과]발아현미[發芽玄米] (두산백과) 출처-쥬비스 요즘 화제인 가수 신동도 운동없이 현미식단으로 다이어트에 성공해서 화제를 모으고 있고, 그리고 요즘 인기있는 다이어트 방법인 자연식물식 다이어트도 하루한끼 특히 점심을 현미식단으로 먹는다고 합니다 그래서 유튜브에 자연식.. 2020. 2. 25.
코코아 성분, 사실은 다이어트 효과(하루 3잔 이내) 안녕하세요~! 오늘은 기쁜?! 소식을 이야기해보려 합니다~! 코코아 성분이 다이어트의 적이 아닌 사실은 다이어트에 효과가 있다고 밝혀졌다고 합니다 대표사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 코코아 성분에 함유된 항산화 물질인 플라바놀 성분 에피카테킨(epicatechin) 적당한 양을 섭취하면 동맥경화, 당뇨병, 암예방에 효과 출처 입력 노스웨스턴 대학의 연구에 따르면 플라바놀 성분인 에피카테킨이 들어간 코코아를 마신 그룹이 음료를 마시지 않는 그룹보다 보행거리가 늘고, 종아리혈류와 근육기능이 개선됐다고 합니다 코코아 성분에 함유된 불용성 식이섬유 리그닌 장독소 제거, 노폐물 배출, 지방억제효과 출처 입력 그리고 코코아에는 불용성 식이섬유인 리그닌이 풍부하게 함유되어 있어 장에 남아있는 노폐물을 제거하고 독.. 2020. 2. 21.
변비탈출! 차전자피 다이어트 방법&솔직 후기 안녕하세요~! 오늘은 변비에 아주 효과가 좋은 차전자피에 대해 알아보려 합니다 평생의 숙제 다이어트! 저도 요즘 다이어트를 열심히 하고 있는데요 다이어트를 할 때 식욕도 문제지만 가장 큰 문제는 변비입니다. 다이어트 할 때 원활한 대변활동을 하지 못하면 체중감소가 되지 않고 살이 잘 빠지지 않습니다. 그만큼 대변활동은 다이어트에 중요한 요소 인데요 저 역시 다이어트를 하면서 변비로 고통스러운 시간을 보내고 있는데요 😭 그러면서 한혜연의 세리박스 다이어트 제품을 우연히 보게 되었고 그 다이어트 제품에 차전자피란 성분이 변비에 좋다고 하여 차전자피의 성분에 대해 검색해보게 되었어요 차전자피 질경이 씨앗의 껍질로 대변의 양을 늘려 변비를 치료하는 약물이다. 장내에서 수분을 흡수하여 대변의 부피를 크게 하기 때.. 2020. 2. 18.
신동, 운동 없이 3개월만에 30kg 감량 그 방법은? 슈퍼주니어의 멤버 신동이 3개월만에 30kg 감량에 성공하면서 장성규의 라디오 '굿모닝FM 장성규입니다' 에서 그 비법을 공개하였다. 1. 5시간의 법칙 아침, 점심, 저녁, 잠 자기 까지 텀을 5시간을 줘야한다. 한 끼를 먹고 소화가 되고 지방이 타는 시간이 5시간이 걸린다. 8시, 13시, 18시 5시간의 간격을 두고 밥을 먹어야 한다. 2. 자면서 하는 다이어트 잠을 자면 살이 많이 빠지는데 아침에 빠진 몸무게를 저녁까지 유지하는거다. 8시간 이상 자야 다이어트에 도움이 된다고 하며, 저녁 11시에 자서 아침 7시에 일어난다. 신동은 위에 2가지 법칙을 통해서 운동없이 하는 다이어트에 성공하였다. 신동은 운동을 하면 더 빨리 다이어트에 성공할 수 있었지만 매주 방송을 하면서 서서히 몸무게가 빠지는 .. 2020. 2. 3.
해독 끝판왕, 새싹보리분말 효능&다이어트 후기 안녕하세요 :) 오늘은 해독의 끝판왕이라고 불리우는 새싹보리분말에 대해 알아보려 합니다. ▶새싹보리 효능 새싹보리의 대표적인 효능으로는 항산화, 높은 식이섬유와 철분함유, 각종 성인병 예방, 혈관 내 지방 감소가 대표적이라고 할 수 있다. 새싹보리에는 클로로필, 폴리코사놀, 루테올린&사포나린 이렇게 3가지 대표 성분을 가지고 있습니다. 클로로필 - 체내 노폐물제거, 항암효과, 혈액순환 폴리코사놀 - 콜레스테롤, 중성지방 분해 루데올린&사포나린 - 루테올린 - 대표 항암물질로 항산화작용, 면연력 증진 사포나린 - 숙취해소, 간기능 개선 ▶새싹보리 다이어트 효과&식단 새싹보리는 위에서 말한 항산화와 체지방감소, 우리 몸속의 노폐물을 제거하는 효능으로 다이어트 식품으로 널리 알려져 있으며, 실제로 방송에서 새.. 2019. 12. 16.

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