본문 바로가기

전체 글144

칼로리 낮고 든든한 다이어트 한끼! 오트밀 낫또 덮밥 만들기 다이어트 오트밀 낫또 덮밥 만들기 안녕하세요~ 길어지는 집콕으로 인해 늘어나는건 나의 뱃살과 허벅지살.. 뿐인데요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 슬픈현실 그래서 오늘은 칼로리는 낮고 건강만점! 포만감 만땅인 다이어트 오트밀 낫또 덮밥을 만들어 보았어요~ 재료 오트밀 , 낫또, 양배추, 토마토, 김치, 김, 청양고추, 계란1개, 레드페퍼 (집에 있는 건강한 야채들을 넣으시면 됩니다 ^^) (오트밀이 없으시다면 현미밥을 넣어셔도 좋아요!) **소스 와사비소스 1T, 들기름 1T 자세한 요리방법은 영상을 클릭해주세요~ ^^ 2020. 12. 28.
다이어트 최고 음식 오트밀! 오트밀로 만드는 계란 미역죽 다이어트 오트밀 계란 미역죽 여러분 안녕하세요~ ㅋㄹㄴ의 격상으로 인해 집콕이 길어지면서 나의 몸에 살을 더더욱 수북수북 쌓이고 있는데요 😂 부정하고 싶은데 현실을 너무 잘잡히는 나의 뱃살 허벅지살 살살살 그래서 오늘은 다이어트 최고 음식 오트밀로 다이어트 오트밀 계란 미역죽을 만들어 보았어요~ 재료 오트밀 60g, 햄프씨드 20g, 게맛살 5개, 청양고추 5개, 달걀 2개, 참기름 1T, 미역(물에 불린) https://youtu.be/70orDdMAqLo 자세한 요리영상은 영상을 클릭해주세요~ ^^ 2020. 12. 16.
다이어트 NO밀가루 NO버터 오트밀빵 만들기 NO밀가루 NO버터 오트밀빵 ​ ​ 여러분 빵 좋아하시나요? 저도 빵을 엄청 좋아하는데요! ​ ​ 그래서 이번에 다이어트 중에서 안심하고 먹을 수 있는 NO밀가루 NO버터 오트밀빵을 만들어 보았습니다~ ​ ​ 재료 오트밀 240g, 플레인요거트 450g, 올리고당 45g, 소다 12g, 달걀1개, 바닐라 익스트렉 1방울 자세한 레시피는 영상과 영상의 더보기를 클릭하시면 자세히 보실 수 있습니다~ ^^ 2020. 12. 2.
다이어트 필수 식품, 닭가슴살 칼로리 효능 닭가슴살 효능 안녕하세요. 오늘은 다이어트 필수 식품 닭가슴살의 효능과 칼로리에 대해 알아보려 합니다. 다이어트 할때 닭가슴살이 매우 좋은 식품이라고 알고 있지만 정작 닭가슴살의 효능은 정확히 모르고 다이어트 때문에 무조건 섭취하게 되는 경우가 많은데요. 오늘은 닭가슴살이 우리 몸에 어떤 효과를 주는지 세세하게 살펴보려 합니다. 1. 풍부한 단백질 닭가슴살은 풍부한 단백질과 수분으로 이루어져 있습니다. 필수 아미노산이 풍부하고 탄수화물과 지방이 거의 없어 다이어트에 아주 좋은 대푸 식품입니다. 그리고 풍부한 단백질이 높은 포만감을 주어 식욕을 억제하여 다이어트에 매우 효과적입니다. 그리고 다이어트를 할 때 단백질을 필수로 섭취해주어야 다이어트 효과를 더 극대화 해주고 살이 잘 빠지는 체질로 점점 변화시켜.. 2020. 6. 19.
여름철 찾아오는 눈병, 눈 이물감, 눈에 좋은 음식 추천 눈에 좋은 음식 안녕하세요, 오늘은 여름철 특히 자주 찾아오는 눈병과 눈의 이물감으로 눈을 많이 시달리게 되는데요. 그래서 눈에 좋은 음식에 대해 알아보려 합니다. 여름에는 강렬한 햇빛때문에 눈이 더 시리고, 눈에 이물감이 느껴지고, 눈병에도 많이 걸리게 되는데요. 그리고 여름철 물놀이를 하면서 바이러스성 결막염에 걸리는 확률도 높다고 합니다. 그렇다면 눈에 좋은 음식에는 무엇이 있을까요? 1. 녹색채소 녹색채소에는 눈에 좋은 루테인이 풍부하게 함유되어 있습니다. 루테인은 시력을 보호하고 망막의 피해를 줄여주며 백내장 발생률을 낮춰주는 기능을 하는데요. 그래서 녹색채소인 브로콜리, 케일, 시금치 등 녹색채소를 섭취해주면 눈에 매우 좋다고 합니다. 2. 오렌지색 과일&야채, 계란 노른자 오렌지색 과일과 야.. 2020. 6. 18.
마스크 트러블, 요즘 핫한 '더마 화장품' 이란 무엇인가 더마 화장품 안녕하세요. 오늘은 요즘 핫한 더마 화장품에 대해 알아보려 합니다. 요즘 장시간 마스크를 착용하면서 일어난 피부트러블과 미세먼지로 인해서 뒤집어진 피부때문에 더마 화장품이 인기라고 합니다. 그렇다면 더마 화장품은 무엇이며 어떤 종류가 있는지 알아보려 합니다. ▶ 더마화장품 더마 화장품은 피부 증상 개선 및 피부 장벽 강화에 도움을 주는 의약품 수준의 고기능 화장품 이라고 합니다. 더마화장품, 더마 코스메틱은 피부과학이라는 뜻으로 더마톨로지(Dermatolongy)+코스메틱(Cosmetic)=코스메슈티컬(Cosmeceutical)이란 단어의 합성어이며, 미국과 유럽에선 '약국 화장품'으로 불린다고 합니다. 더마코스메틱은 피부를 치료하는 목적에 집중되어 있으며 여드름, 상처, 피부질환 개선, 피.. 2020. 6. 17.