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다이어트 건강 황금레시피83

다이어트 최고 음식! 다시마 야채말이 만들기 다시마 야채말이 안녕하세요~ 오늘은 칼로리 걱정없이 배부르게 먹을 수 있는 음식을 가져와보았어요~ 바로 다시마를 이용해서 각종 야채를 말아서 먹는 것인데요~ 각종 야채를 다시마에 말이 스리라차 소스에 찍어먹으면 너무너무 맛있어서 멈출 수 없는 거기다! 칼로리가 작아 배부르게 마음껏 먹을 수 있는 음식을 소개해보려 합니다~ 자세한 요리 방법은 아래 영상을 참고해주세요~ 2021. 5. 25.
단백질 듬뿍, 병아리콩 잼 만들기(3종) 안녕하세요~ 오늘은 병아리콩을 이용해서 잼을 만들어 보았어요~ 병아리콩도 콩에 한종류로 단백질이 엄청 풍부하게 들어있는데요~ 콩은 평소에 어떻게 요리해먹어야 하나 고민이 많았는데 이번에 그 고민을 싹~! 날려버릴 요리를 가져와보았어요~ youtu.be/vfK3h-HuAnQ 자세한 요리방법은 영상을 참고해주세요~ 2021. 5. 5.
집에서 만드는 미니 모닝빵, 밀크빵, 우유빵 안녕하세요~ 오늘은 한끼 식사 또는 샌드위치 등등 다양하고 활용성이 많고 담백한 맛으로 인기많은 모닝빵을 만들어 보았어요~ 작고 귀엽고 미니미니하게 만들어 보았는데요~ 모닝빵안에 치즈까지 넣으니 순식간에 치즈볼로 완성되더라구요~ ▶ 재료 ◀ 강력분 250g, 설탕 20g, 소금 2g, 이스트 5g, 우유 170ml, 실온 버터 30g, 치즈 자세한 요리 영상은 영상을 참고하주세요~ ^^ 2021. 4. 28.
에그 시금치 퀘사디아 만드는법 with 홈메이드 살사소스 안녕하세요~ 오늘은 집에서 멕시코요리 즐기기 특집~! 으로 칼로리 걱정없이 야채를 듬뿍 먹을 수 있는 퀘사디아를 준비해보았어요~ 그리고 퀘사디아와 완전 찰떡궁합인 살사소스도 만들어 보았는데요 세상에! 살사소스가 이렇게 간단하고 쉽게 만들 수 있었다니~! 플러스, 퀘사디아와 살사소스의 궁합은 완전 최고였어요~ ▶ 재료 또띠아, 토마토1개, 양파, 청양고추, 깻잎(또는 고수), 파프리카, 베이컨, 달걀 4개, 양파, 양배추, 시금치, 소금, 후추, 미림(또는 레몬) **살사소스 만들기 : 케찹 4T, 스리라차 2T, 올리고당3T, 레몬즙 2T, 후추약간 자세한 요리 방법은 영상을 통해 확인해주세요~ ^^ 2021. 4. 23.
밀가루없이 카레와 달걀로 카레빵 만들기 | 다이어트 건강빵 오트밀 카레빵 안녕하세요~ 오늘은 우리 몸에 좋은 카레가루를 이용해서 다이어트에 좋고 건강에도 너무너무 좋은 오트밀 카레빵을 만들어보았어요 카레로 빵을 만들다니 조금 생소한 재료일수도 있는데요. 밀가루 없이 오븐없이 설탕없이 건강한 오트밀 카레빵을 만드는 방법을 소개해볼게요 재료는 카레가루, 달걀, 각종야채, 오트밀, 소금, 청양고추가 필요하며 오븐없이 찜기를 이용해서 만들어 보았어요~ 냉장고 털이음식으로도 추천하는 방법입니다~ 자세한 요리 방법은 아래 영상을 통해 확인해주세요 ^^ 그럼 다음 요리에서 만나요~ ^^ 2021. 4. 22.
밀가루없이 쌀가루로 부드러운 쑥카스테라 만들기 100% 쌀가루 쑥 카스테라 안녕하세요~ 오늘은 쌀가루를 이용해서 부드러운 카스테라를 만들어 보았어요 평소에 빵을 너무너무 좋아하는데 밀가루를 정말 잘 소화하지 못하는 1인으로써 빵을 좋아하는 내 자신이 가끔 맘에 안들때도?! 있을정도 인데요 ㅠㅠ 여러분은 어떠세요? 그래서 오늘은 밀가루 대체품으로 찾은 재료 중 하나인 쌀가루를 이용해서 쑥 카스테라를 만들어 보았어요~ 밀가루가 소화가 잘 안되는 가장 큰 이유가 바로 글루텐때문인데요 글루텐 프리, 글루텐 없는 건강한 재료 중 하나인 쌀가루를 이용해서 카스테라를 만들어 보았어요~ 2021. 4. 18.